3 April 2018
Иногда кажется, что весь мир против тебя.
А ты маленькая и беспомощная. Но это не так.
На самом деле ты и есть целый мир. А чтобы осуществить задуманное, тебе просто нужно стать увереннее в себе.
Что такое уверенность?
Это необходимое условие для превращения идеи в действие. Это вера в себя. Это то, что помогает двигаться к успеху.
Не секрет, что на руководящих должностях чаще оказываются люди, более уверенные в себе, а не более компетентные, чем другие.
☑ Уверенности можно научиться.
Как это сделать? Неоднократное повторение «Я уверена в себе. У меня всё получится», честно сказать, мало кому помогло.
Нужны более эффективные методы. О них и поговорим.
☑ Нужно разыгрывать уверенность
Имитируй, что уверена в том, что ты делаешь.
Имитация храбрости в дикой природе часто спасает многим животным жизнь.
Но здесь есть одна сложность.
Даже если убедишь себя в том, что ты уверена, мозг проанализирует ситуацию и даст сигнал о несоответствии мыслей тому, что происходит на самом деле. Это станет причиной появления тревожности, что еще сильнее усугубит обстановку.
Поэтому к той ситуации, которая сильно волнует, нужно заранее подготовиться. Порепетируй у зеркала, как будешь говорить, каким тоном, с какой мимикой.
А в процессе ответственного мероприятия смотри на всех позитивно, не ищи подвоха. Нужен положительный настрой.
Пойми, то, что ты ждешь от себя, намного больше, чем то, что ждут от тебя окружающие. Что покажешь миру, тому он и поверит.
Твоих мыслей он не услышит.
Полезное упражнение: каждый день в течение недели записывай мысли, которые появляются в голове, когда пропадает уверенность в собственных силах. Отследив негативные мысли, их проще устранить. Под рукой также всегда нужно иметь список своих достижений, событий, повышающих твою самооценку.
Когда чувствуешь, что теряешь контроль над внутренним голосом, делай паузу на пару минут. Читай список своих достижений и напоминай себе, что можешь быть уверенной в себе.
☑ Следи за здоровьем.
Успешные, т. е. уверенные в себе люди держат свое тело в тонусе, занимаются спортом.
Во время разговоров с кем-то фокусируйся на своем собеседнике, слушай внимательно его, а не думай, как не сболтнуть лишнего или показаться умной, пропуская важные мысли собеседника.
Думай, чего он хочет, что является для него препятствиями, как ты можешь ему помочь? Т. е. сосредоточься на помощи, а не на своих страхах.
Развивайся в своей профессиональной области. Позиционируй себя как профессионала.
☑ Ошибайся!
Казалось бы, этот совет противоречит предыдущему. Но перфекционизм в сторону. К каждой ошибке относись как пробе.
Ты просто проверяешь, сработает или нет.
Нет – значит, нужно что-то другое. Ошибайся, встречайся со своими страхами лицом к лицу – ничто так не тренирует уверенность в себе, как достижение своих целей после череды ошибок.