28 March 2018
Весь день как белка в колесе, а дела не сделаны и сил нет? Ощущение постоянной нехватки времени, угрызения совести из-за невыполненного, стресс… Как выбраться из этого круга или хотя бы сделать движение колеса медленнее?
Прежде всего нужно отыскать «пожирателей» вашего времени.
Если вы чувствуете себя белкой в колесе, значит, у вас нет полноценного отдыха. Вероятно, ваш сон непродолжительный, и восстановить силы во время сна организм не успевает. Усталость копится, энергия тает. Вопрос, как найти время для полноценного отдыха? Искать его нужно там, где происходит его потеря впустую.
Чтобы выявить такие промежутки в вашем дне, нужно записывать или фотографировать все действия в течение дня, отмечая, когда было начато каждое из них.
Так вы можете обнаружить, что ваш завтрак длился не 10 минут, как вам казалось, а целый час, т. к. во время него вы листали новости в соцсети. Т.е. вы впустую потеряли 40 минут.
Много времени теряете в пробках, особенно утром по дороге на работу? Если убрать потерю времени за завтраком, освобождается 40 минут. По крайней мере, на 15 – 20 минут вы можете выехать на работу раньше. Возможно, как раз они и избавят вас от необходимости стоять в пробках.
Проанализировав свой день, вы найдёте всех пожирателей времени: сплетничала с подругой (15 мнут), провела в соцсети 2 часа и т. д. Ой, уже 9 вечера. Надо же детей купать и спать укладывать. А еще на завтра не собрана. И белье не постирано. И фильм хотела посмотреть. Колесо белки крутится постоянно, даже во время сна, а он тревожный и поверхностный, и в нем мысли о том, что надо-надо-надо…
Итак, с пожирателями времени мы разобрались. Что дальше?
Нужен распорядок дня. Пробовали – скучно, и через неделю надоело? Скучная жизнь по правилам – у многих, думается, пробежал морозец по коже от этого предложения.
С чего начинаем?
С мечты!
Давайте помечтаем. Проблема многих в том, что по утрам они не просыпаются, а воскресают, проклиная свою жизнь, работу и еще много чего, пока более-менее не войдут в бодрое состояние. А как просыпаться хочется? С удовольствием.
В первую очередь планируем приятные дела: посмотреть фильм, почитать книгу, полежать в ванне. Где найти время на всё это? Там, где оно тратится впустую. Многие люди, проанализировав свой день, понимают, что впустую у них уходит примерно его половина.
Наличие распорядка дня не будет вас угнетать, если этот распорядок составлен на основе приятных дел.
Поможет привыкнуть к новому режиму таймер и письменный план дня, который всегда надо иметь под рукой. Со временем выработается привычка ему следовать.
Что даст вам тайм-менеджмент в быту?
Вы избавитесь от хронической усталости, выполните дела, на которые всегда не хватало времени. Вы сможете полноценно высыпаться не только в выходные, но и в течение рабочей недели.
Отыскав пожирателей времени и расправившись с ними, вы перестанете тратить понапрасну этот, пожалуй, самый дорогой ресурс.
Спросите своих детей, как они видят свой идеальный день, и составьте распорядок дня для них. Порядок и наполненность дня интересными событиями помогут вашему ребенку легче справляться со стрессами. Он не будет «мотать вам нервы».
Используйте тайм-менеджмент не только в будние дни, но и в выходные.
Поиск пожирателей времени рекомендуется проводить каждые полгода, и, спросив себя, какой мой идеальный день, составлять его распорядок, в первую очередь распределяя по времени приятные дела.
☑ Участвуй в программах лояльности.
☑ Многие магазины имеют дисконтные карты, позволяющие не только получить скидку, но и накопить электронные деньги, которые потом можно будет потратить.
☑ Проведи инвентаризацию шкафа.
По статистике только 40% вещей мы реально носим, остальное просто висит для личного удовлетворения.
Ну и конечно, плати наличными – это поможет контролировать затраты. Удачи!