10 July 2021
В моменты, когда опускаются руки и, кажется, что неудачи преследуют одна за другой, именно сила воли собранная в кулак является тем спасением, которое способно вырвать из пучины депрессии.
Чтобы достигать намеченных целей, необходима развитая сила воли и твердый характер, все это вместе приведет к успеху и психологической зрелости.
Что такое сила воли, как ее проверить?
Сила воли – это самоконтроль в момент внутреннего конфликта между умом и желанием. Способность управлять своими эмоциями и желаниями есть признак волевого человека.
Если желания, эмоции и страсти управляют человеком, он живет, руководствуясь своими внутренними порывами и частым желанием себя пожалеть, это слабоволие.
Как проверить свою силу воли? Человек принял решение, что не будет употреблять в пищу продукты, которые вредят его фигуре. Но продолжает срываться ежедневно и в итоге сдается, мотивируя это тем, что такова его природа и сбросить лишний вес не получится. В душе происходит внутренний конфликт между желанием съесть кусок торта и пониманием, что это портит фигуру. Приходит чувство злости на самого себя из-за отсутствия силы воли.
Сила воли достаточно мощный инструмент, желательно его воспитывать у ребенка с детства. Взрослые могут тренировать силу воли самостоятельно.
Есть известный пример, когда перед детьми поставили зефир и попросили подождать 15 минут, а потом съесть. Часть детей, не удержалась и съела сладость практически сразу, другие спокойно выдержали заданное им время. Так была проверена сила воли у детей, одни проявили выдержку, не позволив своему желанию взять над ними верх, другие оказались ведомыми внутренними порывами.
Сила воли отсутствует у многих взрослых, примеров не счесть, это люди, страдающие лишним весом, алкоголики, наркоманы, игроманы и так далее.
Самоконтроль и внутренняя дисциплина составляют основу волевого человека. При этом большинство людей, страдающих той или иной зависимостью, утверждают, что легко могут бросить пить, курить, похудеть и так далее. Мотивируя тем, что сейчас у них просто нет желания, времени или еще чего. В действительности, это всего лишь слова, за которыми прячется отсутствие силы воли.
Естественно, признаваться в слабостях никто не любит, поэтому появляется раздражение и злость на тех, кто оказывает давление.
Человек не рождается с развитыми волевыми качествами, тренировать силу воли надо постоянно. Все мы люди и каждый из нас в определенный момент своей жизни оказывается на дне отчаяния, депрессии, эмоциональной усталости и апатии ко всему происходящему вокруг. Тем не менее, только от человека зависит, сколько будет длиться этот негативный период в его жизни.
Сила воли зависит от характера, от окружающих людей, которые поддерживают в тяжелые моменты, от позитивного мышления и своей ценности в этом мире. В том числе от психического и физического здоровья, наследственности и воспитания.
Чем больше человек любить себя жалеть и потакать своим слабостям, тем меньше у него шансов добиться чего – либо в жизни.
Укрепить силу воли помогают трудности, которые приходится преодолевать постоянно, так мы психологически взрослеем и становимся мудрее, выдержаннее. Выставляя долгосрочные цели, нам требуется больше внутренних сил и энергии, тогда как развить силу воли, чтобы достичь желаемого.
Сила воли – как развить в себе волевые качества?
Развивать в себе волевые качества надо постоянно, не существует волшебного рецепта, который за короткое время сделает человека волевым и сильным духом. Это кропотливый труд, требующий терпения и веры в себя.
Слабости свойственны всем, даже очень волевым людям. Они также сталкиваются с отчаянием, растерянностью, испытывают страх и порою, им с трудом дается, какое-либо решение. Но отличает их то, что они готовы всегда брать ответственность на себя за свой выбор, при этом им чуждо желание себя жалеть. Только достигнув цели, они могут себя заслуженно наградить.
К примеру, человек собирал деньги на собственное жилье, работал не покладая рук и в результате приобрел дом своей мечты. Он купил себе бутылку хорошего вина или коньяка и отметил это событие со своей семьей.
Однако вознаграждение бывает разным, если человек принял решение похудеть и держался всю неделю, а на выходные устроил праздник живота, то он себя пожалел, силы воли у него нет.
Силу воли и развитие в себе волевых качеств надо начинать с познания своего внутреннего Я, с анализа своих слабых и сильных сторон характера. Ваше «я смогу, я добьюсь, я сделаю» должно быть сильнее, чем «я не смогу, у меня не получится и так далее».
Если человек что-то хочет, он этого достигает, остальные ищут отговорки. Именно осознанность последствий того или иного действия поможет взять под контроль свою волю.
Понимая, что пагубные привычки навредят здоровью, человек вполне способен от них избавиться, естественно, при наличии желания. К примеру, четкое и ясное осознание вреда чрезмерного поедания сладостей, поможет бросить вызов самому себе и найти причину, избыточной тяги к легким углеводам.
Очевидное понимание последствий поможет во время принять верное решение и укрепит силу воли. Жалея себя постоянно и находя отговорки, каждый должен понимать, что хуже делает только себе.
Сила воли способна развиваться только при наличии мощного желания чего-либо достичь или добиться. Некоторые применяют технику визуализации, мечтая о своей цели, как – будто уже ее достигли. При этом мечтать и ставить цели желательно приземленные, чтобы потом не разочароваться. Например, не стоит мечтать стать профессиональным актером или певцом, если у вас нет природных данных. Желать надо то, что в действительности имеет для вас значение, так вы не будете расходовать зря свою энергию.
Для развития в себе волевых качеств немаловажное значение имеет ваше физическое здоровье, поэтому желательно уделять внимание своему телу, занимаясь спортом или подходящей физической нагрузкой.
Чтобы научиться контролировать свои порывы между душой и умом должна быть гармония.
Важно работать над своим самообладанием, контролировать свои намерения и выявлять, что в действительности на этот момент является приоритетным.
Психологами было выявлено, что люди, занимающиеся спортом, обладают более сильными волевыми качествами, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Обязательно тренируйте и развивайте свой мозг и ум. Улучшайте память и внимание, в этом помогут кроссворды, логические задачи, чтение книг, головоломки, игры на внимательность и запоминание.
Нам никуда не деться от стрессов, происходят они практически ежедневно. Но если нельзя изменить ситуацию, измените свое отношение к ней. Это относиться и к стрессу, часто человек реагирует более остро, чем следовало бы, накручивает себя и придумывает того, чего в действительности нет. Изменив свое отношение, к повседневным каким – либо неприятностям, вы научитесь самообладанию и выдержке.
Сила воли нуждается в энергии, источник заряда энергии – это полноценный сон. Хороший и спокойный отдых ночью позволит успешно и плодотворно трудиться в течение дня, а энергия позволит развиваться и достигать целей.
Постоянный недосып способствует плохой концентрации, раздражительности и эмоциональной восприимчивости. Дефицит энергии восполняется посредством увеличенных доз кофеина и сладостей. Результат будет краткосрочным, что приведет к замкнутому кругу и еще большей усталостью.
Сила воли и развитие в себе волевых качеств, требует большой внутренней энергии, поэтому, чем быстрее вы научитесь справляться со стрессом, высыпаться, вести здоровый образ жизни и мыслить позитивно, тем быстрее заметите в себе положительные изменения.
Именно развитая сила воли помогает нам стать такими, как мы хотим, иметь, что желаем и жить, как хочется. Воспитание в себе волевых качеств помогут контролировать свои порывы, сначала думаем, потом делаем, а не наоборот.
Очень легко проверить слабая ли у вас воля, если у вас часто возникает внутренний конфликт между умом и желанием, надо, но лень, вредно, но хочется и так далее, это признак слабоволия.
Развивая силу воли, вы тем самым помогаете себе успешно достигать цели, ведь вам важен результат, так как это закаляет ваш характер, делая вас сильней. Чем осмысленнее мысли, тем крепче сила воли. Поэтому не стоит ругать себя последними словами, если дали слабину, признайте это, как факт и двигайтесь дальше. Ощущение вины не лучшее чувство в процессе развития силы воли.
Ежедневно, шаг за шагом работайте над собой, двигайтесь к своим целям. В качестве мотивации читайте вдохновляющую литературу, смотрите фильмы о сильных людях, берите пример с живых людей, которые достигли тех вершин, о которых мечтаете вы.
Как ставить и достигать цели
Как правильно ставить цели и добиваться желаемого, когда порою сам не знаешь, чего хочешь. Кажется, есть желание, а не хватает мотивации и энергии, чтобы приступить к конкретным действиям.
Детальный анализ поможет выявить причины на пути к достижению целей. Очень часто дефицит сил объясняется искаженным восприятием своих способностей, интеллектуальных и духовных возможностей, пессимистичным мышлением и низкой самооценкой. Но как только вы измените, свое отношение к самому себе, начнете мыслить позитивно, вырастет ваша уверенность в себе, появится энергия и вырастет уровень силы воли.
Ставить цели надо разделив их на подцели, только так двигаясь, шаг за шагом, можно достичь желаемого. Выставляя долгосрочные цели, человек ставит себе высокую планку, и даже небольшой прогресс не приносит желанного удовольствия.
Например, исходный вес человека составляет 150 кг и есть желание похудеть за месяц на 70 кг. Реально ли это, в принципе да, но действительно ли сгорит 70 кг жира, конечно, нет. Уйдет вода и шлаки, но не жир, а именно здоровое похудение подразумевает плавное сжигание жировых клеток.
Эффективнее будет выставить цель за неделю сбросить 0,5 -1 кг, постепенно перейти на правильное питание, научиться, не переедать и уменьшить порции. Спустя неделю две, цифры на весах начнут ползти вниз.
Двигатель силы воли, это мощное желание, которое подкрепляется внутренней энергией.
Любую цель лучше всего записывать на листочек либо в собственный дневник. Цель рождается от мысли, двигает ее желание, наполняя мысль мощной энергией, что дает ей возможность воплотиться в реальности. Совокупность этих факторов помогает достигать целей.
Перед тем, как ставить цель, надо подумать, действительно ли это желание ваше, а не навязанное со стороны.
О своих целях, порою лучше никому не говорить, если знаете, что любые ваши желание и мечты встречают противостояние со стороны близких людей.
Выполняя краткосрочные цели, входящие в одну глобальную цель, вы растете в собственных глазах, соответственно растет ваша самооценка и укрепляется характер. Не делайте это ради оценки окружающих, они могут и не заметить. Важна ваша ценность в собственных глазах и умение достигать поставленных целей.
Невозможно записав цель, сидеть и ждать ее исполнения без прикладываемых усилий. Сила воли в данном случае помогает вам не отходить от своего плана и держать под контролем желание себя пожалеть.
Для лучшей концентрации помогает замедление диалога в голове, попробуйте несколько минут ни о чем не думать, хорошо помогает медитация.
Если что-то не получается не сдавайтесь, а работайте над ошибками. Всем свойственно ошибаться, ведь ошибки, это превосходный опыт, делающий человека сильнее и закаляя его волю.
Помните, результат – это совокупность вложенных в него усилий. Бросайте вызов самому себе, своим слабостям. Иногда полезно разозлиться на самого себя, чтобы дать себе пинок и двигаться к цели.
Перед тем, как ставить цель, подумайте, что она вам даст, когда вы ее достигнете, почему вам это необходимо, ведь любая цель подразумевает твердость характера.
Волевой характер
С волевым характером люди не рождаются, но развить его помогает ответственность за сделанный выбор и принятие решений. Умение отказаться от не нужного, говорит о психологической зрелости человека.
Противостояние соблазнам закаляет характер и силу воли. Научившись принимать ответственность за свои слова, поступки, решения, личность сможет воспитать в себе волевой характер.
При этом выбор не всегда легко принять, особенно, если перед нами множество вариантов. В данном случае необходимо тщательно обдумать последствия сделанного выбора, чтобы не сожалеть о принятом решении.
Волевой характер возникает у человека не на пустом месте, а при наличии трудностей, выпадающих на жизненном пути, при умении противостоять соблазнам и не идти на поводу у своих страстей.
Когда возникают проблемы, сильные люди, их решают, слабые же впадают в депрессию, ищут утешения в алкоголе или наркотиках. Наверное, прежде чем напиться стоит задать себе вопрос, а решиться ли проблема сама собой, если вы на время захотите забыться. Ответ очевиден, мало того, проблема может еще и усугубиться.
Восхищаясь жизнью известных людей, все ли задумываются, что стоит за этой успешностью. Это не только волевой характер, но и слезы, отчаяние, а также разочарование. Любой успех невозможен без огромной силы воли, когда человеку приходится ломать себя и искать внутренние резервы для движения вперед.
На волевых людей тяжело оказывать давление, да и опасно. Но большинство действительно живут под постоянным давлением родственников, начальника, друзей, семьи, партнеров. Из-за такого давления постепенно внутри нарастает напряжение и раздражение, которое ведет либо к эмоциональному взрыву, либо к депрессии и всему окружающему. Так подавляется внутреннее «Я» и теряется сила воли. Если придет понимание подобного, то волевой характер может пробудить силу воли и мобилизовать внутренние резервы, чтобы разорвать это круг.
Преодоление любого дискомфорта в вашей жизни способствует развитию волевых качеств. А достижение гармонии, между внутренним и внешним, принесет счастье и уверенность в себе. Научившись контролировать свои намерения, выделять среди них, самые необходимые, ставить выполнимые цели, можно полностью изменить себя и свою жизнь.